Autohypnose

Définitions de « autohypnose »

Autohypnose - Nom commun

• Technique par laquelle un individu provoque en lui-même un état hypnotique, sans l'intervention extérieure d'un hypnothérapeute.

  Pour les douleurs chroniques, le soignant montre au patient, lors d’une séance initiale, comment se laisser glisser en hypnose, de telle sorte qu’après le patient puisse utiliser seul cette capacité et se mettre en autohypnose.

Étymologie de « autohypnose »

Évolution historique de l’usage du mot « autohypnose » depuis 1800

Citations contenant le mot « autohypnose »

• Les naissances, en France, restent ultra-médicalisées, avec 82 % de péridurales, 20,2 % de césariennes, 20 % d’épisio… Mais de nouvelles méthodes, plus douces, se développent… et l’autohypnose gagne du terrain ! Découvrez l'Hypnonaissance, pour accoucher zen !

• Quand une femme est en autohypnose, elle peut parler, entendre et bouger. Le but de l’autohypnose est qu’elle se connecte avec son bébé pour être sereine et calme. Bien qu’elle soit consciente de tout ce qui l’entoure, elle peut à tout moment se couper de cet environnement pour se concentrer sur son enfant. Cet état de focalisation lui permettrait de se détendre et favoriserait la production d’endorphines, une hormone qui soulage la douleur. Résultat : la sensation de souffrance est atténuée et les mécanismes physiologiques de l’accouchement sont facilités.

• Le but de l’autohypnose ? Se dissocier du monde extérieur pour se concentrer sur son monde intérieur. "Pratiquée juste avant de dormir, l’auto hypnose permet de se plonger dans une bulle de protection et d’être hermétique aux pensées anxieuses qui peuvent parfois nous envahir au moment du coucher", raconte le coach.

• Si la musique ou la lecture ne vous détendent pas assez en cette période de confinement, peut-être qu'une séance d'autohypnose s'impose ! Nous avons interrogé Christine Oden, hypnothérapeute à Bois-Guillaume (76), qui nous propose également une séance clé en mains à faire chez vous.

• Peu d'études portent sur l'autohypnose mais l'une d'elles a impliqué 84 enfants et ados souffrant d'insomnie en 2006 : 90 % ont signalé une réduction du temps d'endormissement, dont un quart dès la première séance. On peut s'attendre à s'endormir plus rapidement dès le premier soir ou au bout de deux ou trois soirs si on a du mal à lâcher-prise. Plus on pratique, plus on entre facilement dans l'état de transe. Pour débuter l'auto hypnose, il est plus facile de s'appuyer sur un enregistrement audio dans lequel la voix d'un hypnothérapeute guide les différentes étapes.

• De l’hypnose médicale à l’autohypnose, il n’y a qu’un pas, que l’on peut franchir seul à l’aide d’ouvrages ou avec le soutien d’un praticien. Il faut compter deux consultations chez un hypnothérapeute (liste disponible sur cfhtb.org/membres) pour devenir autonome. A condition de respecter les trois étapes incontournables d’une séance d’autohypnose réussie :

• Voici un exemple d'exercice d'autohypnose facile à mettre en place et qui ne vous prendra pas plus de 5 minutes.

• L'autohypnose, une pratique alternative à la méditation

Traductions du mot « autohypnose »

Sources et ressources complémentaires

• Définitions du Wiktionnaire